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中考前十天 錦囊一到十

2022-06-16
00:16
大連日報
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?????文·大連新聞傳媒集團記者孟清 圖·王雅辰?

????我市中考的日子一天天近了,考生和家長或多或少都有一些焦慮的情緒。采訪中,有家長直言:越是臨近中考越心慌,有些無所適從。為此,記者采訪了我市富有經驗的初中心理教師和班主任教師,她們說:在這臨考前的十天里,對于考生和家長來說,適度壓力和適度焦慮都是正常的,最重要的就是保持穩定的情緒和良好的心態,專注眼前事,按部就班做好考前準備。

????采訪嘉賓:大連市第四中學心理教師楊左月

????班主任鄒曉萍 劉敏

????填好一份志愿

????今年我市中考統一填報志愿時間截至6月17日16:00。大部分考生和家長都已經做好了充分的志愿填報前期準備,只差最后的“臨門一腳”。買東西只選對的,不選貴的。報志愿也一樣,適合自己的就是最好的。依照考生的學業水平、家庭住址、高中階段可能選擇的學科組合,選定適合自己的學校。“跳一跳、夠得著”自然最好,報考梯度和順序也應思慮周全。

????抓實二手準備

????備考前的每一天都要有良好的學習狀態,越到最后越不能松勁兒。一手抓合理的日常作息,一手抓知識的查漏補缺,只要規規矩矩、按部就班地學習和生活,成績總能再提提。回歸教材夯實基礎,形成知識網絡;翻看日常積累的錯題集和筆記,避免再摳難題;保持充足的睡眠,適當體育運動放松身心。

????做好三餐補給

????考前切忌亂進補,要保持“如常”的飲食習慣,在此基礎上做好考前和考中的營養搭配。如果考生因考前情緒緊張而食欲不振,家長可以根據孩子的喜好來做適當的調整,在“色香味”上多費點兒心思。6月氣溫較高,食物容易腐壞變質,要特別重視飲食安全問題,不要吃生的海鮮和肉制品,少吃燒烤類煎炸類食品,生食的瓜果蔬菜要清洗干凈,未吃完的飯菜繼續食用前一定要高溫熱透。以前未食用過的食物考前不要嘗試,野外采的野菜、含有毒素的鮐鲅魚等不要食用,避免可能引發的過敏等意外。

????順應四時之氣

????考生家庭要像適應四時之氣般地順其自然,不因為臨近考試而改變平時的生活狀態。如:不刻意改變作息時間;也不必在孩子學習時小心翼翼地做事,生怕發出一點點聲音,其實這樣反而會令孩子更加焦慮。家長營造的家庭氛圍,是孩子們的“軟實力”。所以,要為考生營造一個親切和諧自然的家庭環境,考生在“平常”的狀態下才最容易發揮出自己正常的水平。

????不必日誦五車

????“臨陣磨槍、不快也光”,考試之前的適度壓力的確能提高學習效率,但家長切不可時時刻刻監督孩子,催促考生看書、學習,一定要勞逸結合,適度休息。考前復習的內容要結合考生的個體情況而定,可以是補短板學科,也可以是提綱挈領地系統復習,還可以做做真題和套卷找找手感。總之,要高效復習,重“質”輕“量”。

????切忌六神無主

????對于中考考生來說,這是第一次面臨這樣正規而重要的考試,難免緊張。有的考生會出現焦慮、急躁、逃避和恐懼等狀況。這時,家長一定要有穩定的情緒,做孩子的“定海神針”。大部分考生家長也是第一次陪考,也會有焦慮等負面情緒,但縱然心里不安,也不要不加掩飾地顯露。在考前最后這有限的十天時間里,家長最好做到不指責、不苛求、不評判,默默陪伴、溫暖支持。

????忍住七嘴八舌

????家長都盼著孩子能考得好一點、再好一點,常常會不由自主地強調中考的重要性,期望以此讓考生對中考足夠重視,盡可能地準備好。但是,這樣對孩子來說很可能是一種負擔。比如,越是臨近考試,家長越是會經常問孩子 “復習得怎么樣了”“還有什么不會的”“你覺得能考到什么名次啊”等問題。這樣籠統的問題讓考生真的很難回答,只好說“還行”或“不知道”,并且由此產生焦慮甚至抵觸等消極情緒。

????有的家長會不斷提醒“認真點兒”“要加油啊”“中考好壞決定了你的前途”“你班的同學都使勁兒學習呢”……這有可能讓本就焦慮的孩子更加焦躁。因此,提醒考生家長,忍住七嘴八舌,如果有能力給予指導,就要言語簡單有實效,否則,多說無益。

????積聚九年之學

????中考的結果固然重要,但我們卻不能功利地只追求結果。不論成績如何,學習的過程都是收獲的過程。中考,其實就是九年所學今朝試。學習的過程中,難免遇到困難,這正是成長的樂趣所在,也是孩子們應有的親身體驗和經歷。作為家長,眼光要放長遠些。

????不求十全十美

????沒有完美的孩子,也沒有完美的家長。接納自己的孩子,允許他們有不夠完美的地方。也許孩子某天復習的效率不太高,也或許孩子的某科成績不太理想,在這樣的時刻,孩子其實更需要家長的陪伴和支持。這不是縱容孩子的缺點,而是不苛求孩子。如果家長能夠做到接納孩子,那么家長心態就會平和,自然而然地降低自己和孩子的焦慮水平,幫助他們從容應考,這比對孩子說“你別緊張,考什么樣算什么樣,爸爸媽媽不要求你什么”要有效得多。

????無論是當下的中考,還是今后生活中的各種挑戰,都要根據孩子的實際能力和目標的相對難度來調節期望水平,心態平和,才更容易取得讓自己滿意的成績。

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